福州新闻网5月9日讯（记者 林晗 文/摄）5月9日，万步有约福州福山郊野公园福康广场热闹非凡，全国启动由福州市卫健委、健走激励福州市体育局联合主办的大赛全国第十一届“万步有约”健走激励大赛福州赛区启动。本次活动以“万步有约·健康体重”为主题，福州吸引了来自福州市直单位及9个县（市、赛区区）的万步有约30支队伍、386名队员参与。全国启动

参赛队员沿着郊野公园健步走。

5月9日上午9时许，大赛在专业教练的福州带领下，参赛队员整齐列队、赛区完成热身。万步有约随着发令枪响，全国启动队员们沿福山郊野公园4公里特色步道阔步前行。健走激励

“希望通过本次大赛，进一步推动科学健走和体重管理理念深入人心，引导广大市民践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人。”主办方相关负责人表示，本次大赛精英赛阶段从5月11日持续至8月18日，共100天。参赛队员将佩戴专用运动处方计步器，记录每日健走数据。

国家卫健委最新发布的数据显示，我国成人超重/肥胖率突破50%，即每2名成年人中就有1人体重超标；儿童青少年超重/肥胖率接近20%。在此背景下，大赛同步推进“健康体重大赛”，参赛者需每周完成体重测量并上传数据，每周可获得10分体重监测积分。

“肥胖不是简单的管不住嘴，而是一种慢性复杂疾病。”福州市疾控中心（市卫监所）地慢科科长徐幽琼指出，超重与高血压、2型糖尿病、心脑血管疾病以及至少13种癌症的风险增加密切相关。

体重管理究竟该如何入手？科学减重从何做起？答案是：“一秤一尺一日历”。其中，“一秤”即体重秤，建议每周固定一天、固定时间（如周一早晨空腹）称重并记录；“一尺”即腰围尺，男性腰围应控制在90厘米以下、女性85厘米以下；“一日历”即体重管理日历，将每周的体重、腰围数据记录在日历上，形成可视化的变化曲线，让每一点进步都“看得见”，从而增强坚持的动力。